August 24, 2015

Merubah Kebiasaan Menjadi Morning Person

morning-person

Bangun pagi bisa menjadi salah satu hal yang menyulitkan bagi mereka yang terbiasa tidur larut atau bergadang. Namun ternyata tidak sulit untuk mengubah kebiasaan Anda, dari orang yang sulit bangun pagi menjadi morning person. Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk menjadi morning person.

1. Keseimbangan

Sebelum terlelap Anda membutuhkan waktu satu jam untuk menenangkan diri. Hindari berkegiatan satu jam sebelum tidur untuk menghindari otak Anda bekerja berat yang dapat menganggu kualitas tidur.

 

2. Jadwal Tidur

Anda perlu jam tidur yang tetap. Jika terbiasa tidur larut atau bahkan begadang, maka tidurlah 15 menit lebih awal dari biasanya. Ini akan membantu Anda untuk memiliki jam tidur yang ideal.

 

3. Rutin

Mulai melakukan rutinitas tertentu sebelum tidur, seperti meminum teh herbal atau membaca buku. Hal ini akan membantu otak untuk tahu ketika satu kegiatan sudah dilakukan maka sudah dekat waktu tidur.

 

4. Kondisi Perut

Hindari kondisi lapar atau kekenyangan, terlalu banyak minum dan mengkonsumsi kopi sebelum tidur. Beberapa hal tersebut akan membuat Anda sulit untuk tidur.

 

5. Sumber Cahaya

Sebelum tidur sebaiknya Anda mematikan atau menghindari sumber cahaya. Karena cahaya yang masuk dapat menghambat produksi hormon melatonin yang menimbulkan rasa kantuk.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *